Caso você goste de ir para academia para e bater aquele papo com a galera enquanto treina, saiba que seu resultado pode estar sendo sabotado, mas você pode muito bem conversar com seus colegas e garantir seu treino, me deixeeu explicar melhor.
Quando o seu instrutor da academia monta o seu treino, ele especifica um intervalo de descanso entre cada serie, este tempo é determinado como “tempo de recuperação” que costuma ficar entre 30 e 90 segundos e depende do seu nível de condicionamento e do tipo de treino que se realiza. Acontece que a maioria das pessoas usa este tempo apenas como parâmetro e nem observa o relógio e mesmo quando observa acaba se perdendo muitas vezes, quando surge um papo então aquela recuperação de 60 segundos vira 120 fácil, no fim das contas o treino que levaria 50 minutos passa a durar 80 ou mais, fator que realmente interfere no resultado ao longo do tempo.
Para acertar no treino sem deixar de bater o papo com os amigos fica uma dica fácil, tenha com você um relógio com cronometro regressivo, acerte o tempo de recuperação com 5s a menos do que o seu instrutor estipulou para dar tempo de se preparar para o exercício, assim você pode até conversar, mas vai ter sempre o som do timer para lhe avisar que o ferro te espera. Faça a experiência e perceba o resultado.
