Se você quer exercitar seu corpo e não sabe o que fazer, vou lhe dar uma dica simples de partida. Saia para a rua e comece a caminhar, esqueça as planilhas de revista, simplesmente comece. Preste atenção neste treino bacana e objetivo que vou passar para iniciantes.
1. Alongue-se sem exageros
2. Comece pensando em 30 minutos de caminhada
3. Saia de casa e caminhe 15 minutos se afastando de sua casa em um ritmo moderado. Após os 15 minutos é hora de voltar, você devera levar 15 minutos ou mais.
4. Faça isso dia sim, dia não. Sem falhar, faça chuva faça sol. Salvo se estiver doente.
5. Tente chegar a um ponto cada vez mais distante nas suas caminhadas.
6. Marque em um calendário os dias que você treinou e a cada 10 treinos acrescente 5 minutos na ida até completar 30 minutos.
7. Pense em ir mais longe apenas caminhando mais rápido, em determinado momento seu corpo vai responder naturalmente e transformar sua caminha em corrida.
8. Faça isso dia sim, dia não. Sem falhar, faça chuva faça sol. Salvo se estiver doente.
9. Tome água sempre que sentir sede e alimente-se quando sentir fome, mas sempre em pequenas porções com alimentos saudáveis.
Esse é um treino básico que proporciona progressão e objetivos, o importante no treinamento é a continuidade, depois de 90 dias você provavelmente já estará correndo todo o percurso e naturalmente apaixonado pela corrida. Correr é natural, mas passar anos sentados em uma cadeira de escola faz com que a gente se esqueça um pouco, faça seu corpo lembrar como se faz.
